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2016/09/03(土)

ストレッチを効果的に行う方法

カテゴリー:セルフメンテナンス

 

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From原田文

 

こんにちは\(^o^)/

 

食べ物について続きを少し♪

食後、眠くなる方いませんか??

私は今まで満腹だから眠くなる、と思っていました。

しかし!

食事内容を変えると、なんと!眠くならない!

内容が原因だったんだな、とわかりました。

 

今までは、お昼は買ったお弁当を食べることが多かったんです。

お弁当には何が入っているかというと・・・

 

ご飯が多い!

 

そのご飯が、血糖値を急激に上げてしまうんです。

急激に上昇すると、インスリンによりその後急激に下降します。

そのため、食後に低血糖状態になり、ブドウ糖が足りず眠くなるんです。

ご飯に限らず、パン、もち、ジャガイモや砂糖類です。

炭水化物ばかりの食事や、食後にデザートを摂る方は、食後の眠気は要注意です!

 

では、ここから本題です♪(´ε` )

本日のブログは、

ストレッチの効果的な方法です!

 

ストレッチを行っている方、多いと思います。

 

では、そのストレッチ、どこの筋肉を伸ばしていますか?

 

ここがストレッチをより効果的にするポイントなんです。

筋トレも同様なのですが、

 

どこの筋肉を鍛えているか

 

わかって、

ここの筋肉を鍛える!

と、その筋肉を鍛えるイメージを持ちながらやることでより効果的に筋肉をつけることができるんです。

 

ストレッチも同様です(*^ー^)ノ♪

 

この筋肉を伸ばす

と筋肉をイメージしながら行うことで、その筋肉をピンポイントで伸ばすことができます。

 

○どの筋肉を伸ばしているかわかった上でやっている

○筋肉が伸びるイメージを、意識しているかしていないか

 

これだけで効果はまるで違ってくるのです。

 

ぜひ、毎日のストレッチにこの視点を取り入れてみてください!

 

 

 

 

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整体院 華羽-HANAHA-

原田文

 

 

 

 

 

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