2026.7.3　読了目安：15分です

こんにちは。
本日は、ダンスインストラクターとして長年身体を使い続けておられる方の「突然の膝の痛み」を通して見えてきた、“思わぬ要因”についてお伝えします。

これまで痛みや不具合を感じることなく身体を動かしてこられた方が、ある日ふと「膝が痛い」と感じ、そのまま1ヶ月改善しないまま不安を抱えて来院されました。

　
身体の状態を見ていくと、問題は膝そのものではなく、

「どう動かしているか」

「どこから動きを起こしているか」

という“動きの主導性”にありました。

今回はこの事例から、「痛みの裏にある原因の見立て方」「本来使うべき筋肉とは何か」「コアが働くことで何が変わるのか」…を、共に探っていけたらと思います。

🟢 こんなお悩みで来院されました

ご来院されたのは、30代の女性。
小さい頃からさまざまなダンスをされてきたそうです。

春頃、健康意識もあって毎日2,000〜8,000歩を歩くように習慣化されたそうです。

ところが、それを始めて1ヶ月ほど経った頃から、突然左膝に痛みを感じるように。
症状が緩和されず、不安を感じて当院に来られました。

主な症状は以下の通りです：

こうした「構造的に問題がないのに痛みが出ている状態」では、

**どの筋肉がどう働いているのか？そもそも何を使って動いているのか？**

という視点がとても重要になります。

🟢 膝関節自体に問題はなかった

施術で膝関節の状態を詳しく確認しましたが、靭帯や関節の構造自体に問題は見られませんでした。
可動域も保たれており、骨や軟部組織に損傷の兆候もなし。

ではなぜ痛むのか？

見えてきたのは、**「筋肉同士の滑走性の悪さ」と「コア筋の不活性」**でした。

ただし、幸いなことに筋肉自体の硬さの緩和は時間を要さず、調整自体は比較的スムーズでした。
これまでのダンス経験や日々のストレッチ習慣のおかげで、筋自体の柔軟性は保たれていたためだと考えられます。

今回の核心はここにあります。

この方は「動けてしまう」タイプ。
バランス感覚もよく、運動能力も高いため、アウターの筋肉で動作が成立してしまっていたのです。

ですが、実際に姿勢保持や深屈曲時の安定に必要なのは、インナーマッスル――いわゆるコア筋の存在です。

引用：プロメテウス解剖学アトラス３版p.158

「爪先立ちをしてみてください」とお願いすると、「太ももの力で支えていた」とご本人も気づかれるほど。
つまり、本来“内側から支える”べき動作を“外側の筋肉”で代償していたことになります。

施術後は、あえて筋トレ的なアプローチは行いませんでした。
それよりも、

末端主導の使い方をコア筋主導に変えていくアプローチ

そのために、

「コア筋を使っている状態とはどういうものか」を体感してもらう

ことを大切にしました。

不安定な姿勢（バランスディスク上など）で“脊椎の引き上げ”を実感
腹圧で身体が支えられている感覚をそもそも感じたことがない様だったためボディシェイパーを使って圧がかかる感覚をプラスする（ご本人の状態に合わせて今回は強めに締めました）
そのうえで腹横筋〜横隔膜〜骨盤底筋〜多裂筋の連動を意識
引き上がった姿勢では、大臀筋の働きも自然と引き出される

その結果、コアからの動きが自然と出てきて、膝に頼る必要がなくなったのです。

この状態でジャンプをされた瞬間の、

「！！！痛くない！！」

と仰った時の表情がとても印象的でした☺️