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セルフケア

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🟠この内容のブログ✍️ 🔷肩の内巻きが戻ってしまう理由 ー肋骨と肩甲骨の動き止まってる？ー https://seitaiin-hanaha.com/2025/06/17/2025-6-17/ 🟠肋骨の柔軟性 🔷２８肩こり&腰痛に「胸郭ストレッチ」（胸郭後編） https://youtube.com/live/HX-yZxkf_e8 🔷２７肩こり&腰痛と「胸郭」の動き制限 https://youtube.com/live/laM7UJ0DEro 🟠肩こり防止姿勢 🔷180【肩】肩凝り。緩めても戻ってしまう時に「ゆるみ状態」がキープされる脊椎状態なのか⁉️チェックしてみる https://youtu.be/DnuwbjrRjGQ 🟠肋と肩甲骨の動きをよくするケア 🔷156【肩】前鋸筋/外腹斜筋。脇下のゴリゴリ無くして肩甲骨が下がりやすい身体を作る https://youtu.be/6ZwTGc5KmLU #肩甲骨 #肩内巻き #大胸筋 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
「肩、いつも張るなー」肩甲骨が自然と下がってくれたら・・と感じた時は『肋骨』をほぐす　#今日の方の身体
✅脊椎の可動性が低下してきている感じがする ✅背中丸まりやすくなってきた ✅ゴルフであまり振れなくなってきた 方はこちらもぜひみて見てください♡ 🟠ゆるめる&動かして、脊椎の可動性を引き出す 188腰痛解消本気でするなら根本要因から徹底的にケアする　 https://youtu.be/bTMoE2AjdO4 ✅とにかく腰と背中の緊張緩和を気持ちよーくやりたい 🟠腰の緊張をとる動画 97【腰/ケア】夜、リラックスしながらじっくり腰痛予防 https://youtu.be/lcE0mElOonY ✅身体の構造を知りながら腰の重だるさにアプローチしていきたい 🟠構造説明しながらケアする1時間 LIVE16腰の重だるさ解消。胸腰筋膜ケア https://youtube.com/live/UZlRMkL5zwE ✅何か効率よく腰と背中を動かせる方法があれば知りたい 🟠確実に腰背部の筋肉が動ける設定で動かす 131【ケア】腰の重だるさに胸腰筋膜ストレッチ https://youtu.be/uXAxGmpzIAY 132【ケア&トレ】胸腰筋膜ストレッチ② https://youtu.be/7gdkPVOn5vY 【目次】 00:00-最近、腰背部の「硬い感じ」増していませんか？ 00:25-腰背部の硬さ蓄積は、ある感覚が「鈍く」なりはじめているサイン！ 02:43-感覚を復活させる方法は「〇〇」を使うこと！ 04:15-実際に二つの動きで「動き変化」を実感 07:54-身体が変わるには、繰り返しの感覚再起動！ 09:08-次回予告 #背中が硬い　#腰痛改善 #固有受容覚 #赤羽整体 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
腰背の硬さが増している理由は、「感覚」が鈍くなってきているのかも？ー筋肉へのアプローチの前にやってほしいことー
🟠この内容のブログ→ https://seitaiin-hanaha.com/2025/06/09/2025-6-9/ 🟠太もも前のセルフケア動画はこちら → ◉23❷-1【腰/膝】大腿四頭筋を筋膜リリース！ https://youtu.be/5O0MfkA8LxY 　 ◉120【腰/ケア】大腿四頭筋をボールを使って伸ばして緩めて癒着解消ケア https://youtu.be/RlvwPgixlOg 　 ◉187【膝/腰/足】大腿四頭筋をゆるませて膝痛・腰痛・足痛解消へ https://youtu.be/OrOAKn0zLfQ 　 ⭐️まさにこの内容！⭐️◉158【足】ハムストリングをよく伸ばすには「先に」大腿四頭筋を解す https://youtu.be/QaFdxh44gXE 　 🟢この身体の時はここもケア👇 ふくらはぎ ◉すねの痛みを要因からケアして、最短で硬さ解消&戻りも最小限にする　#190 https://youtu.be/jK9WyQ8qKX8 鼠蹊部を伸ばすケア ◉160【腰】腸腰筋。実はあまり伸びてないかも・・コツは骨盤底筋でちょっと止めること https://youtu.be/Ldye3_nUJlc ◉ 腰痛要因を解消するには。簡単に毎日できる最速解消ケア。　#185 https://youtu.be/OrOAKn0zLfQ?feature=shared 内もも ◉188【足】股関節硬くても気軽に簡単にできる内ももストレッチ/腰痛/膝痛/足痛/臀部の硬さ https://youtu.be/KGZsgHQ0-oo #ハムストリング #太もも裏伸びない #それは大腿四頭筋が要因かも 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
「骨盤、すぐ倒れるなー」太もも裏が伸びない時は足前側です　#今日のわたしの身体
#肩こり #巻き肩#棘下筋 #小円筋 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
「肩内巻き変わらんなー」そんな時は肩後面ケア　#今日の方の身体。#赤羽整体
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「腰疲れたなー」と感じた時は肋骨から動かす　#今日のわたしの身体
#肩こり #首こり #前鋸筋　#肩甲骨 #広背筋 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
肩甲骨の周りの緊張緩和をしながら肩こり解消していきます　#動画切り取りmix
#肩こり #首こり #肩甲骨 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
肩の力が抜けていく、夜にお勧め「2分間」肩こり解消ケアです　#ストレッチポール
#太ももの裏が痛い　#太ももの外側が痛い　#大腿二頭筋ゆるめる方法 🔶本編はこちらです すねの痛みを要因からケアして、最短で硬さ解消&戻りも最小限にする　#190 https://youtu.be/jK9WyQ8qKX8 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
太もも裏が伸びにくい時、座って骨盤倒れやすい時にお勧めです　#ハムストリング　#動画切り取り
脛の筋肉は足首を動かす筋肉で、足を動かすときは他の筋肉も共に動かす為、硬さ解消していくには脛以外の筋肉や筋膜も整えることで最短で緩めていくことができます。 脛の硬さは繰り返す方が多いので、ご来院のお客様へも施術で整えた後は戻りを最小限にするケア提案を必ずします。 そのケアは人により変わるので「方法」として伝えることは難しいので、今回はご自分の身体に合った戻り対策ができるように身体構造と使い方の観点から、 ①最速で緩める方法 ②戻りを最小限にする対策 の２部構成でお伝えします。 00:00- 00:34-❶部：緩める① 02:21-❶部：緩める② 04:46-❶部：緩める③ 09:19-❶部：すねを緩める 10:29-❶部：緩み変化が少ない場合 11:57-❷部：再び硬さを作らない方法 12:52-❷部：筋肉が硬くなる理由 14:48-❷部：硬さが構築する使い方① 18:43-❷部：硬さが構築する使い方② 20:18-❷部：硬さが構築する使い方③ 21:42-硬直解消のキーポイント 26:20-まとめ #すね痛み前面原因　#すね痛い　#すね外側痛み　#すねストレッチ　#前脛骨筋　 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
すね硬さを自分で要因ケアしながら硬さ解消&戻りも最小限にする　#190
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【痛み原因】股関節の違和感・太もものツッパリ→捻る動きを伴うならココを疑ってみる
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腰が固まってしまった・・！時に行う腰椎の動きを引き出すセルフケア
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【説明動画】「五十肩の早期改善に向けて」の動画です
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腰らくセルフケアー大腰筋編ー
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肩こりセルフメンテナンス動画③【小円筋編】
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肩こりセルフメンテナンス動画②【棘上筋編】
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肩こりセルフメンテナンス動画①【前鋸筋編】
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続き【対策】ぎっくり腰動画のセルフメンテナンスです
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【対策】ぎっくり腰・・介助動作時に腰が引けてしまった
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