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セルフケア

YouTubeでケア動画、アップしています☺️よろしければご参照ください✨

#肩凝り#首凝り#前鋸筋#筋膜 #赤羽整体#原田文 今回は肋と肩甲骨の間（肩甲胸郭関節）。前鋸筋と広背筋の動きをよくしていきました✨ 【目次】 00:00- 15:03-胸椎からじっくり伸ばす 18:10-ケアはここで終わり 18:14-手荒れひび荒れ指流血踵ガサガサに悩んでいる方、ぜひこの液を こんにちは😊 治療から全身調整まで行う整体院を開いています✨ こちらの動画では施術を元に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております🎶 動画では伝わりにくい、伝えられないこともありますが、その中でも画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております✨ 痛み以外でも、 ＊セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ＊ここがケアしきれない ＊もっと身体を良い感じに整えたい🎶 方は赤羽までお越しくださいませ❤️ ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ ◇HP &ブログ https://seitaiin-hanaha.com/ ◇旧ブログ http://fumiha-blog.com/ ◇Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
LIVE43【肩】前鋸筋&広背筋くっつき解消、肩首凝りケア「からだ元気チャージLIVE✨」
#肩こり　#肩甲骨　#姿勢改善　#赤羽整体　#原田文 ライブはYouTube上で処理中です😊 1/25ライブで肩周りをゆるっと緩めていきました。 緩んだ状態をキープできるかどうかは「脊椎状態」に大きく左右されます。 寒い冬は特に脊椎が丸まりやすいので、今、自分の脊椎状態どうなっているかな？と気にしてみてください✨ セルフケアでゆるみが不十分だなと感じた方はご相談ください☘️赤羽にてお待ちしております！ 【目次】 00:13-肩凝りになりやすい脊椎状態 00:40-ゆるみ状態をキープするために重要な力 01:03-肩ゆるみ脊椎状態を作る 01:44-脊椎を整えようとすると”反り腰”が気になった方 03:48-肩凝りは前後の筋バランス こんにちは😊 治療から全身調整まで行う整体院を開いています✨ こちらの動画では施術を元に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております🎶 動画では伝わりにくい、伝えられないこともありますが、その中でも画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております✨ 痛み以外でも、 ＊セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ＊ここがケアしきれない ＊もっと身体を良い感じに整えたい🎶 方は赤羽までお越しくださいませ❤️ ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ ◇HP &ブログ https://seitaiin-hanaha.com/ ◇旧ブログ http://fumiha-blog.com/ ◇Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
180【肩】肩凝り。緩めても戻ってしまう時に「ゆるみ状態」がキープされる脊椎状態なのか⁉️チェックしてみる
膝外の違和感を緩める🦵 先日のライブで、完全なるその場のノリで膝裏、外ゆるめてみましたが絶対伝わらないコレと思ってそちらはカットし、過去動画再編してショート動画にしました。参考になれば😌✨ ……………………………………………… ⁡ その日使った分の違和感であればこの方法で対応できます😌 長いこと違和感痛みがある場合は、この方法はあくまで臨時対応となります。 ⁡ 外側の違和感や硬さが生じるのは 🟠内側の弱化、それに伴う外側の過剰な使用 です。 ⁡ 具体的な対応は ①内腿(特につけ根 )をほぐして伸ばす ②立ち方、歩き方を変える →腹筋群/骨盤底筋/多裂筋/内転筋群を連動させる使い方。 ⁡ 具体的な対応も動画を参考にして頂ければと思います✨ YouTube動画 no.164/165/178 Live42 ⁡ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ⁡ 全身調整　整体「華羽」 http://seitaiin-hanaha.com 東京赤羽から徒歩5分 ⁡ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ⁡ ※ご自身の痛み・違和感の要因の特定については、不徳の致すところですがメッセージだけでは評価が難しいのです😭 ⁡ お悩み、解決の為にご協力させて頂けたら嬉しいですので、ぜひお身体、直接診させてください✨ ⁡ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ✽ ⁡ #足痛 #膝痛 #身体は全身繋がっている #全身調整 #赤羽整体 #原田文 ⁡ ❁✿❀
膝外違和感を緩めて緩和
今週土曜日、１月２５日（土）の１７：：１５頃から 15−20分くらいで肩周りを軽くしていきたいと思います✨ 肩こり・首こり・硬さなどなど、ご一緒にスッキリさせませんか〜😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは😊 治療から全身調整まで行う整体院を開いています✨ こちらの動画では施術を元に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております🎶 動画では伝わりにくい、伝えられないこともありますが、その中でも画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております✨ 痛み以外でも、 ＊セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ＊ここがケアしきれない ＊もっと身体を良い感じに整えたい🎶 方は赤羽までお越しくださいませ❤️ ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ ◇HP &ブログ https://seitaiin-hanaha.com/ ◇旧ブログ http://fumiha-blog.com/ ◇Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
1/25ちょこっとLIVEのお知らせ
#ハムストリング　#筋肉伸ばし方　#姿勢改善 #赤羽整体 前回に引き続き太もも付け根をじっくり伸ばしていきます✨ 内もも伸ばし&内ももほぐし も一緒にやって頂くと効果倍増です☺️ 【目次】 00:00- 00:14-伸ばす時のコツ 01:05-伸ばしていきましょう！ 04:42-普段の生活の中（ながらケア）で取り入れやすい方法 こんにちは😊 治療から全身調整まで行う整体院を開いています✨ こちらの動画では施術を元に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております🎶 動画では伝わりにくい、伝えられないこともありますが、その中でも画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております✨ 痛み以外でも、 ＊セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ＊ここがケアしきれない ＊もっと身体を良い感じに整えたい🎶 方は赤羽までお越しくださいませ❤️ ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ ◇HP &ブログ https://seitaiin-hanaha.com/ ◇旧ブログ http://fumiha-blog.com/ ◇Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
179【足/姿勢】ハムストリングは背中と一緒に伸ばすと姿勢改善アップ⤴️
「ライブ」ぜひまた！という方はいいね👍で教えて下さい✨ 久しぶりのライブ緊張しました😇 今年はライブを通して皆さんとご一緒に 「からだ、元気送っていきましょう✨」 をやっていきます♪またのご参加お待ちしております☺️ 次は「肩周り」をご一緒にゆるっと緩めていきたいなぁと思っております！またお知らせさせて頂きます。 ※最後、突然大きな声出して失礼しました😂 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは😊 治療から全身調整まで行う整体院を開いています✨ こちらの動画では施術を元に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております🎶 動画では伝わりにくい、伝えられないこともありますが、その中でも画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております✨ 痛み以外でも、 ＊セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ＊ここがケアしきれない ＊もっと身体を良い感じに整えたい🎶 方は赤羽までお越しくださいませ❤️ ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ ◇HP &ブログ https://seitaiin-hanaha.com/ ◇旧ブログ http://fumiha-blog.com/ ◇Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
LIVE42【足】内もも、一緒にゆるっと緩めていきましょう✨腰痛/足/姿勢対策に
#内転筋　#筋膜　#赤羽整体　#原田文 土曜日のライブ内容に合わせて、股関節周りの筋肉を伸ばすコツ&伸ばし方をアップします✨ 人により股関節周囲の筋肉状態が異なるため、方法は人により変える必要があります。 伸ばす時のコツを意識しながら、動画で方法をいくつかお伝えしていますのでご自分に合った方法を探っていってください😊 目次 00:00- 00:37-伸ばす時のコツ 01:23-①股関節硬い方 03:00-②股関節可動域広めの方 こんにちは😊 治療から全身調整まで行う整体院を開いています✨ こちらの動画では施術を元に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております🎶 動画では伝わりにくい、伝えられないこともありますが、その中でも画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております✨ 痛み以外でも、 ＊セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ＊ここがケアしきれない ＊もっと身体を良い感じに整えたい🎶 方は赤羽までお越しくださいませ❤️ ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ ◇HP &ブログ https://seitaiin-hanaha.com/ ◇旧ブログ http://fumiha-blog.com/ ◇Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
178【足】内転筋群「根元」を伸ばして軽く上がりやすい足にする
Liveこんどこそ🤩 これまで、なんだかんだでやっていたのが奇跡だったのではないかと思いました´д` ; 色々含めて2025年もseitaihanaha動画、暖かい感じでよろしくお願い致します🙇✨
1/18『腰痛&足不具合』足ほぐしLive
お時間確保して頂いていた皆様、大変申し訳ありませんでした！ 携帯からも試みてみたものの繋がることが出来ずでした。。。準備不足ですみませんの一言しかありません！ 1月18日（土）16：３０にリベンジさせて頂きたいと思います！ お時間の都合がつきましたらぜひお待ちしております！
ライブ、申し訳ありませんでした🙇‍♀️
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【痛み原因】股関節の違和感・太もものツッパリ→捻る動きを伴うならココを疑ってみる
現在、最新動画は新チャンネルで公開中です！ 新しい動画はこちらのチャンネルからご覧くださいませ p(^-^q) https://www.youtube.com/channel/UCLFSm7jBd-wdHYUHwHsWbbg/featured ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【最新の動画更新】2019年〜 動画をご覧頂きありがとうございます！ 最新の動画は、こちらのサイトにて公開中しております。こちらよりご覧ください♪ http://fumiha-blog.com/ ……………………………………………… 東京赤羽の隠れ家治療院　整体院華羽-HANAHA-　　 ご質問やお問い合わせはこちらまで HP：http://seitaiin-hanaha.com/ MAIL：seitaihanaha@gmail.com LINE : @hanaha ……………………………………………… -お伝えしたいこと- ●筋肉の緩め方は、普段の使い方や姿勢の癖、痛めたきっかけによって異なります。 動画でご紹介させて頂いている内容は、ご来院頂いたお客様の中で比較的皆様に当てはまる内容ではありますが、全ての方に当てはまるわけではないことをご了承ください。 ●セルフメンテナンスはあくまで、使った筋肉を緩めるためのものです。長年の凝り固まった筋肉はセルフでは完全には緩みにくいことが多いです。 ●メールでの痛み原因追求は実際にお身体をみれない為限界があります。ご連絡頂く場合はその点もご理解ください。
腰が固まってしまった・・！時に行う腰椎の動きを引き出すセルフケア
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【説明動画】「五十肩の早期改善に向けて」の動画です
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腰らくセルフケアー大腰筋編ー
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肩こりセルフメンテナンス動画③【小円筋編】
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肩こりセルフメンテナンス動画②【棘上筋編】
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肩こりセルフメンテナンス動画①【前鋸筋編】
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続き【対策】ぎっくり腰動画のセルフメンテナンスです
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【対策】ぎっくり腰・・介助動作時に腰が引けてしまった
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