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セルフケア

YouTubeでケア動画、アップしています☺️よろしければご参照ください✨

🔗 腰の安定が復活しやすいワークはこちら▶️https://youtu.be/sypogaUIPDI 🟡この動画では、 腰の不安や腰痛が続く原因を 腹横筋・腹圧・体幹コルセットの働き という視点から解説しています🍀 構造背景から原因を見ていくことで、 今行っているケアや運動の効果も高めやすくなります🏋️ 構造に沿った整え方もお伝えしていますので、 試しながら変化を観察してみてください📝 🕐タイムテーブル 00:00-なぜ腰は不安定になりやすいのか 00:59-コルセット構造 01:42-コルセットの要”腹横筋” 02:10-働かないとどうなる？ 02:44-使えるようにすればよい、だけの単純ではない 03:17-整えるべき場所と理由 04:18-整え方 07:56-身体は可逆性 📌道具 マッサージボール ツインボール https://a.r10.to/h5QZVd ランブルローラー　ソフト https://a.r10.to/hYGbOD ギムニク リフレックス ボール ソフト 8cm https://a.r10.to/hYKFkf 1個送料無料 https://a.r10.to/hkdy3p 2個送料無料 📌関連動画 手で整える 前鋸筋✖️外腹斜筋 https://youtu.be/6ZwTGc5KmLU 背部 https://youtu.be/RzoX-WGp3WA 腹部が働く感覚を”わかる”ためのワーク 225 https://youtu.be/sypogaUIPDI 227 https://youtu.be/NTnqDssCtGU 腰椎前弯の使い方を復活させるワーク 221 https://youtu.be/ffDTn8A5GVU 脊椎の状態を感じながら支える力を復活させるワーク 219 https://youtu.be/b1UwpCaFPMU 骨盤の安定を復活させて立位を安定させるワーク 217 https://youtu.be/eHkzK6TLEoM 体幹コルセットを使った手足が負担なく動く仕組み(フィードフォワード) 207 https://youtu.be/AB_HU-DTy7Q 背中を丸めてしゃがむ要因にもなる腸腰筋不活性を復活させる 227 https://youtu.be/NTnqDssCtGU 腰痛解消のための体幹強化ワーク&整えケア https://youtu.be/bTMoE2AjdO4 #腰痛　#かがむと腰が痛い　#腹横筋　#脊柱起立筋　#ぎっくり腰 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
腰の不安が続く本当の理由…体幹コルセットが働いていない　228
📌一緒に行うとおすすめのケアはこちら▶️https://youtu.be/ffDTn8A5GVU 股関節の詰まりは、柔軟性だけの問題とは限りません。 大腿四頭筋だけで動かしていると、構造的に負荷が集中しやすくなります。 整えてから動かすと、使い方は変わっていきます。 ――――――――――――――― 🌿 長年の背中の硬さ・姿勢の崩れを、深い部分から整えたい方へ全身のつながりを踏まえて、症状の根本原因から整えていきます。 ⋈ ･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ＼ あなたの身体に合わせたオールオーダーメード施術 ／ ▼ 詳細はこちらhttps://seitaiin-hanaha.com/syoujyoukaisyou-course/ ⋈･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ――――――――――――――― 🟡お身体のご相談について🟡 この動画では、症状名での断定や個別判断は行っていません🍀 身体の構造や働きを知り、ご自身で反応を観察するためのヒントとしてご活用ください。 より細かく状態を見極めたい方は、施術にて反応の条件を整理しています。 ――――――――――――――― 🕐タイムテーブル 00:00-股関節が詰まる人に共通する使い方 00:45-大腿四頭筋だけで動かしていませんか？ 03:10-なぜその使い方になるのか（根本原因） 04:35-整えてから動かす 🟡道具 ランブルローラー　ビースティ・ボール：ソフトフォーム http://selfbodycare.jp/category/item/rumbleroller/ 🟡関連動画（あわせてどうぞ） 📌整える 161　腹部を手で整える https://youtu.be/_QZVeAUjSWg 腸腰筋を手で整える https://youtu.be/PPPhM42a6OI https://youtu.be/_QZVeAUjSWg 大腿四頭筋整える https://youtu.be/RlvwPgixlOg https://youtu.be/OrOAKn0zLfQ ふくらはぎ整える https://youtu.be/-01UrTZpcww https://youtu.be/sakYgONKlaI https://youtu.be/3o-dGyzFvrk 股関節と関連の深い臀部 https://youtu.be/60KEyJkihCY 📌活性化 活性ワーク 腸腰筋活性化 https://youtu.be/ffDTn8A5GVU https://youtu.be/GDXhjrInPsU 腹部活性化 https://youtu.be/5OGoZkNfBNc https://youtu.be/sypogaUIPDI https://youtu.be/2JK0SH7dpS0 脊椎活性化 https://youtu.be/b1UwpCaFPMU https://youtu.be/eHkzK6TLEoM https://youtu.be/4sJK99a5t6k 📌他関連動画 股関節 https://youtu.be/afgt93vG78s 腹部 https://youtu.be/PFEiN3mRnm8 ……………………………………………… 🍀このチャンネルについて🍀 このチャンネルでは、 身体を「サクッと直す」ことよりも、 ご自身で身体を深掘りし、 整えていける視点を大切にしています。 動画でお伝えしている内容も、実は身体のほんの一部。 お身体は想像以上に単純ではなく、 個人差もとても大きいものです。 コメントでお力添えできたら良いのですが、 短いやりとりだけでお伝えできることには限りがあります。 だからこそ☺️ たくさんの専門書を悩みながら読まなくても、 ご自身で身体と向き合い、理解を深められるよう、 そして✨ 皆さまが快適で快活な毎日を送れることをイメージしながら、 毎回少しずつ視点を変えて 動画を作成し、お届けしています。 身体は可逆性。 もし直接お力添えできる機会をいただけましたら、 その時はしっかり尽力させていただきます。 赤羽でお待ちしております🍀 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
股関節の不調が続く理由。太ももだけの使い方から“深層筋と2馬力”になると変わる　227
頭が前に出る姿勢になると、 顎にも影響が現れやすくなります。 今回は、精神的な噛み締めの話ではなく、 骨格の構造からその関係を整理していきます。 実際に体感しながら、 首と下顎のつながりを一緒に確認していきましょう🍀 身体の仕組みを知ることで、 無意識の力みがどこから生まれているのかが見えやすくなります😌 整体「華羽」 身体の働きを引き出すライブ 📌背骨を”感じる”ワーク https://youtu.be/sypogaUIPDI （クッション使用するワーク） 📌立位ワーク ◯第９胸椎を指標に https://youtu.be/b1UwpCaFPMU ◯女性にお勧め、臀部の深層筋活性化 https://youtu.be/eHkzK6TLEoM ◯足底から感覚を入れるワーク https://youtu.be/4sJK99a5t6k 📌座位ワーク https://youtu.be/ffDTn8A5GVU 🟡お身体のご相談について🟡 この動画では、症状名での断定や個別判断は行っていません🍀 身体の構造や働きを知り、ご自身で反応を観察するためのヒントとしてご活用ください。 より細かく状態を見極めたい方は、施術にて反応の条件を整理しています。 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
頭が前に出ると、顎が締まりやすくなる理由　｜構造から身体を知るライブ　LIVE52
噛み締めが続く理由｜姿勢崩れにより歯の隙間が消える構造
この内容は、 動画内の「深掘り編」の内容です🙌 https://youtu.be/2JK0SH7dpS0
胸伸ばす時は「握らない」　#肩周りケア
🔗首から背中が気になる方、こちらもおすすめです✨▶️https://youtu.be/sypogaUIPDI 📌ミニバランスディスク https://a.r10.to/hkL1ec ――――――――――――――― 🌿 お問い合わせはこちら🌿 長年の背中の硬さ・姿勢の崩れを、深い部分から整えたい方へ全身のつながりを踏まえて、症状の根本原因から整えていきます。 ⋈ ･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ＼ あなたの身体に合わせたオールオーダーメード施術 ／ ▼ 詳細はこちらhttps://seitaiin-hanaha.com/syoujyoukaisyou-course/ ･････････････････････････････････････････････ ⋈――――――――――――――― 🟡お身体のご相談について🟡 この動画では、症状名での断定や個別判断は行っていません🍀 身体の構造や働きを知り、ご自身で反応を観察するためのヒントとしてご活用ください。 より細かく状態を見極めたい方は、施術にて反応の条件を整理しています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 肩甲骨を動かしているのに 首や肩の硬さが抜けない。 それは「動き不足」ではなく、 肩甲骨の“傾き”が戻れていない可能性があります。 今回は ✔ 肩甲骨の前傾が続く理由 ✔ 首肩が抜けにくくなる構造 ✔ 骨の位置を意識した体感ワーク をお伝えします。 深掘り編では、 二頭筋・小胸筋の影響や 「握ったままストレッチ」の落とし穴も解説しています。 今やっているケアが 本当に“離れているか” ぜひ確認してみてください。 ーーー 🕐タイムテーブル 00:00 こんなことありませんか？ 00:28 肩甲骨の傾きと硬さ 01:49 傾きを整える体感ワーク 05:51 深掘り編：整える ーーー 1つの筋肉ではなく、 骨の状態から整える。 この視点で身体を見直してみてください🍀 📌道具 🟡ミニバランスディスク https://item.rakuten.co.jp/aoakua/10000222/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share 検索ワード：半円　バランスディスク ※売り切れの場合はリンク切れとなることがございます🙇 ⚠️注意⚠️ 今回の、 ◯整える（深掘り編） 用途で使う場合は「ボツボツの形状」に注意してご購入ください。タグ付けされた商品参考にしてみてください。 🔵関連動画 📌胸椎が伸びないときは、重力で「離す」 https://youtube.com/live/-TgoFODUiug 📌立位ワーク ◯第９胸椎を指標に https://youtu.be/b1UwpCaFPMU ◯女性にお勧め、臀部の深層筋活性化 https://youtu.be/eHkzK6TLEoM 📌首は、座るときの支え力も重要です https://youtu.be/ffDTn8A5GVU 📌肋骨と肋の間を整える（前鋸筋ケア） https://youtu.be/6ZwTGc5KmLU ライブ https://youtube.com/live/HbX347WW-So https://youtube.com/live/hY3IzgiQdHk?feature=share 📌手で二頭筋を整えるケア https://youtu.be/m9TLUgVDYf0 📌大胸筋を整えるケア https://youtu.be/j6PRbORdyJA https://youtu.be/kiS5XLrAJhM https://youtu.be/J77cjdFXI44 📌胸前側の詰まりを整えるケア https://youtu.be/DUkkXdmcLLk 📌首・肩周りを整えるケア https://youtu.be/6ZwTGc5KmLU https://youtu.be/O5_oMoam6J0 https://youtu.be/zSLXpZ4xHAc 📌肩甲骨後面を整えるケア https://youtu.be/4gp4FKXB0-o #首の痛み#首こり#肩甲骨　#肩こり #小胸筋　#前鋸筋 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
肩甲骨の傾きが、首の詰まりを変えていく理由｜見落としがちな硬さとは？｜226
🔗この動画の深堀編でリングの使い方や体感、話してます🙌https://youtu.be/zSLXpZ4xHAc?si=I_5uXIUNIk3Jdhbx 🟡お身体のご相談について🟡 この動画では、症状名での断定や個別判断は行っていません🍀身体の構造や働きを知り、ご自身で反応を観察するためのヒントとしてご活用ください。 より細かく状態を見極めたい方は、施術にて反応の条件を整理しています。 ーーーーーーーーー 今回のテーマは 「胸のひらきが変わる」 胸をひらく“方法”を増やす時間ではなく、 胸がひらく“条件”を一緒に体験するライブです。 なぜその動きで変わるのか？ どんな仕組みが働いているのか？ 🔵身体を”物体”と捉えて がんばる、ではなく 自然とそうなりやすい やり方で身体を変えていきます。 自力で伸ばすのではなく、 🔵骨と骨の間が自然に開く“条件”をつくることで、 身体の働きを引き出していきます。 やり方を覚えることが目的ではなく、 「こうすると身体はどう変わるのか？」を 自分で感じ取れるようになる時間にしたいと思っています。 身体は思っている以上に変わります✨ 一緒に、その可能性を広げていきましょう。
胸椎。伸ばすより、重力で離す。その構造理由とは？｜構造から身体を知るライブ　LIVE51
重力で整う胸椎｜眠る前に #背中の硬さ
週末を整える 身体の働きを引き出すLIVE 今回のテーマは 「胸のひらきが変わる」 胸をひらく“方法”を増やす時間ではなく、 胸がひらく“条件”を一緒に体験するライブです。 なぜその動きで変わるのか？ どんな仕組みが働いているのか？ 身体を“物体”のように扱って がんばって動かすのではなく、 自然とそうなりやすい“条件”をつくることで 身体を変えていきます。 自力で伸ばすのではなく、 骨と骨の間が自然に開く条件を整えることで、 身体の働きを引き出していきます。 やり方を覚えることが目的ではなく、 「こうすると身体はどう変わるのか？」を 自分で感じ取れるようになる時間にしたいと思っています。 身体は、思っている以上に変わります。 一緒に、その可能性を広げていきましょう。 ――――――――――――――― 🌿 お問い合わせはこちら🌿 長年の背中の硬さ・姿勢の崩れを、深い部分から整えたい方へ全身のつながりを踏まえて、症状の根本原因から整えていきます。 ⋈ ･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ＼ あなたの身体に合わせたオールオーダーメード施術 ／ ▼ 詳細はこちらhttps://seitaiin-hanaha.com/syoujyoukaisyou-course/ ･････････････････････････････････････････････ ⋈―――――――――――――――
胸のひらきが変わる｜身体の働きを引き出すライブ
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【痛み原因】股関節の違和感・太もものツッパリ→捻る動きを伴うならココを疑ってみる
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腰が固まってしまった・・！時に行う腰椎の動きを引き出すセルフケア
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【説明動画】「五十肩の早期改善に向けて」の動画です
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腰らくセルフケアー大腰筋編ー
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肩こりセルフメンテナンス動画③【小円筋編】
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肩こりセルフメンテナンス動画②【棘上筋編】
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肩こりセルフメンテナンス動画①【前鋸筋編】
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続き【対策】ぎっくり腰動画のセルフメンテナンスです
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【対策】ぎっくり腰・・介助動作時に腰が引けてしまった
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