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華羽新聞

002「878新聞」腕を挙げにくい時

-2024.11.4-

華羽新聞。第二弾は腕を挙げにくい時の注目ポイントをまとめました。PCでご覧頂くとみやすいかと。

　

　

このケア動画を、以前の動画の切り出しでInstagramに挙げました☺️

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痛みと身体創りの研究録：作業療法士　原田文(@seitai878)がシェアした投稿

　

この内容の投稿はこちらです⇩

腕を挙げようとすると”きつい”感じがする時にしたいこと

セルフで整えきれない時はご相談ください☺️全身細かく深く整えさせて頂きます。

　

📍アクセス

東京都北区赤羽（赤羽駅から徒歩5分）
※プライベート空間のため、住所詳細はご予約後にご案内いたします。

🕒 営業時間

  • 水曜：10:00–12:00
  • 木・金・土曜：10:00–12:00 / 13:00–17:00

赤羽駅から徒歩５分｜全身調整　整体「華羽」

🔗こちらのワークも併せて行ってみてください https://youtu.be/ffDTn8A5GVU 🔶 下腹部が使えない／姿勢を意識すると疲れる…その理由、仙腸関節にあります ✅下腹部に力が入らない ✅姿勢を意識するとすごく疲れる ✅背中や腰の硬さが、何をしても戻る ✅歩いたり動いたあと、脚や腰が重くなる ✅仙骨まわりに違和感や不安定さを感じる もし一つでも当てはまったら、 それは「トレーニングが足りない」「やり方が間違っている」わけではありません。 身体の中で“支える力”が発生していない状態が、 知らないうちに続いているだけかもしれません。 この動画では、 ✔ 下腹部が使えなくなる構造的な理由 ✔ 仙腸関節に起こっている“支えの問題” ✔ なぜストレッチやワークをしても変わらなかったのか ✔ 支える力が「これか！」と体感できるワーク ✔ その感覚を日常の動きにつなげるコツ を、身体の構造から順を追って解説しています。 「頑張ってきたことは、ちゃんと意味があった」 そう感じられる状態をつくることが、この動画の目的です✨ 🟡 こんな方におすすめ ・下腹部が弱い／抜けている感じがある ・姿勢を意識すると逆に疲れる ・腰や背中が常に頑張っている感じがする ・ワークや体操の効果を感じにくい ・身体の使い方を根本から見直したい 🕐 タイムテーブル 00:00- 下腹部弱化と仙腸関節 01:10- 下腹部が弱くなる構造的理由 03:45- なぜこの事態は起きたのか？ 05:19- 実感ワークⅠ 08:05- 実感ワークⅡ 12:34- 整えてから行う必要のある方 15:07- 深掘り編（スクワットで感覚をつなぐ） 📌 整えてから行いたい方はこちら 【肩周り】 https://youtu.be/O5_oMoam6J0 https://youtu.be/6ZwTGc5KmLU 【だらっと寝てやりたい方】 https://youtu.be/cHcd-TNWFsk 【太もも】 https://youtu.be/HUwCo-TFp-4 https://youtu.be/RlvwPgixlOg 【臀部】 https://youtu.be/60KEyJkihCY https://youtu.be/YMGIlbNjwoI 【腹部・腸腰筋】 https://youtu.be/_QZVeAUjSWg https://youtu.be/HaZ9sGKtR88 https://youtu.be/11YJ_aMgN-k https://youtu.be/XvEqMIRsGK8 https://youtu.be/PPPhM42a6OI 【足部】 https://youtu.be/d3sjKHDrZwg https://youtu.be/-sXymnj50gs 📌 動きをつなげたい方へ 【腰椎前弯ー骨盤前傾ー股関節屈曲ワーク】 https://youtu.be/ffDTn8A5GVU 【姿勢ワーク】 https://youtu.be/eHkzK6TLEoM https://youtu.be/b1UwpCaFPMU 【ゆるっとしたい方】 https://youtu.be/lcE0mElOonY 【“コア”について】 https://youtu.be/AB_HU-DTy7Q 【感覚について】 https://youtu.be/Odl-tp0JYlU ⭕️ 使用した道具 ・プールスティック → 100均（セリア）で購入できます ・ローフット 整体マクラ（高田ベッド） https://item.rakuten.co.jp/embassy/a001-1300-tb-77c-175/ サイズ：幅50×奥行13×高さ6cm 重量：約0.4kg カバー素材：レザー #背中の硬さ #骨盤 #仙腸関節 #内腹斜筋　#大臀筋 　#股関節 ……………………………………………… 🍀このチャンネルについて🍀 このチャンネルでは、 身体を「サクッと直す」ことよりも、 ご自身で身体を深掘りし、 整えていける視点を大切にしています。 動画でお伝えしている内容も、実は身体のほんの一部。 お身体は想像以上に単純ではなく、 個人差もとても大きいものです。 コメントでお力添えできたら良いのですが、 短いやりとりだけでお伝えできることには限りがあります。 だからこそ☺️ たくさんの専門書を悩みながら読まなくても、 ご自身で身体と向き合い、理解を深められるよう、 そして✨ 皆さまが快適で快活な毎日を送れることをイメージしながら、 毎回少しずつ視点を変えて 動画を作成し、お届けしています。 身体は可逆性。 もし直接お力添えできる機会をいただけましたら、 その時はしっかり尽力させていただきます。 赤羽でお待ちしております🍀 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
背中の硬さが続く本当の理由。実は…仙腸関節の支えが抜けているから
📌首まで支える感覚が復活しやすいワークはこちら▶️https://youtu.be/JOAGlAzkzns 🟧背中の硬さがなかなか取れない。 それと同時に、首や肩の重さ・張りをいつも感じている。 ✔️ 背中を丸めた方が楽 ✔️ 上を向くのがつらい ✔️ ストレートネックだ ✔️ 肩の盛り上がりが消えない こうした状態が続いている方はとても多いです。 今回の動画では **「背中＋首肩の硬さが、どんな“身体の使い方”から作られているのか」** そして **「その蓄積を止めて、ゆるみが進み始めるための視点と実感ワーク」** をお伝えしています。 ポイントは 👉 *どこを緩めるか* だけではなく 👉 *どの使い方で硬さが作られてきたのか* に気づくこと。 背中・首・肩の硬さが慢性化している方ほど 「整える」ことと同時に **使い方の変換**がとても重要になります。 ✔️ 今まで何をやっても変化が乏しかった ✔️ その場は楽でも、すぐ戻ってしまう ✔️ 本当にこのまま変わるのか不安になる そんな経験を重ねてきた方にこそ ぜひ最後まで見て、身体で確かめてみてください。 身体は本来、 **変わり続ける可逆性**を持っています。 そのスイッチが入る“きっかけ”として 今回の内容がヒントになれば嬉しいです🍀 ⚽️道具 ◯ランブルローラー　ビースティ・ボール：ソフトフォーム http://selfbodycare.jp/category/item/rumbleroller/ ◯ギムニクボールオレンジ色 https://gymnicshop.com/products/detail/196 他の道具は販売元が固定されていないので、動画内の検索文言で検索ください🔍 --- ――――――――――――――― 🌿 長年の背中の硬さ・姿勢の崩れを、深い部分から整えたい方へ全身のつながりを踏まえて、症状の根本原因から整えていきます。 ⋈ ･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ＼ あなたの身体に合わせたオールオーダーメード施術 ／ ▼ 詳細はこちらhttps://seitaiin-hanaha.com/syoujyoukaisyou-course/ ･････････････････････････････････････････････ ⋈――――――――――――――― --- ###📌関連動画（あわせてどうぞ） 🔹 整えるケア｜前鋸筋 & 筋膜ローラー 【218】 [https://youtu.be/xDVPOx1yRMI](https://youtu.be/xDVPOx1yRMI) 🔹 大胸筋ケア 【91】 [https://youtu.be/SC39Wkeqd1o](https://youtu.be/SC39Wkeqd1o) 【172】 [https://youtu.be/J77cjdFXI44](https://youtu.be/J77cjdFXI44) 🔹 上腕三頭筋 【33】 [https://youtu.be/LDqEQT53Fwk](https://youtu.be/LDqEQT53Fwk) 🔹 LIVE配信（構造理解を深めたい方へ） 【LIVE39】 [https://youtube.com/live/FLJ_L1Fy89w](https://youtube.com/live/FLJ_L1Fy89w) 🔹肩周りを徹底的に整えたい方 https://youtu.be/O5_oMoam6J0 🔷コア（土台）を整えるためには https://youtu.be/AB_HU-DTy7Q 🔷姿勢を整える簡単ワーク２選 https://youtu.be/b1UwpCaFPMU https://youtu.be/eHkzK6TLEoM --- ### 🕐タイムテーブル 00:00- こんな状態ありませんか？ 00:53- 背中＋首肩の状態も気になる方に知って欲しいこと 01:37- 硬さ蓄積の原因を知る「実感ワーク」 08:02- 慢性化している方は『整える』ことも必要 13:32- 次回予告「仙腸関節」 14:11- より定着させるためのアイデア --- #背中の硬さ #首こり #肩こり#頭痛 #筋膜　#僧帽筋 #前鋸筋 ……………………………………………… 🍀このチャンネルについて🍀 このチャンネルでは、 身体を「サクッと直す」ことよりも、 ご自身で身体を深掘りし、 整えていける視点を大切にしています。 動画でお伝えしている内容も、実は身体のほんの一部。 お身体は想像以上に単純ではなく、 個人差もとても大きいものです。 コメントでお力添えできたら良いのですが、 短いやりとりだけでお伝えできることには限りがあります。 だからこそ☺️ たくさんの専門書を悩みながら読まなくても、 ご自身で身体と向き合い、理解を深められるよう、 そして✨ 皆さまが快適で快活な毎日を送れることをイメージしながら、 毎回少しずつ視点を変えて 動画を作成し、お届けしています。 身体は可逆性。 もし直接お力添えできる機会をいただけましたら、 その時はしっかり尽力させていただきます。 赤羽でお待ちしております🍀 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
背中が変わると首が変わる。硬さが抜けない本当の理由…実は“無意識に続けていること”があるから　| 223
🔗 併せて行うと繋がりが復活しやすいです✨ https://youtu.be/4sJK99a5t6k 🔶 今回の内容 背中の硬さ・動きにくさを整えるとき、 実は「足首（足部）」の硬さが関係していることがとても多いです。 この動画では、 *足と背中がつながって働く“構造的な理由（筋膜の螺旋ライン）”* をイメージできるようにお話しし、 その上で **足部を整えるシンプルな方法** を一緒に行っていきます。 「背中のゆるみを加速させる足部の緩み」 その感覚のきっかけになれば嬉しいです🍀 --- ✅ **こんな方におすすめ** ・背中が硬い／動きにくい（＋足首も硬い気がする） ・足首が内外に倒れやすい／歩きにくい ・ふくらはぎが常に張っている ・膝を伸ばしたままだと足首が90度まで曲がりにくい --- 📌 **ポイント** 今回のケアは、細かい筋肉を狙うというよりも **「足回りの緊張をほどいて、つながり（連動）が起こりやすい状態を作る」**ための方法です。 ⚪︎おすすめボール ・ギムニクボール（オレンジボツボツ） https://gymnicshop.com/products/detail/196 --- 📌 おすすめ動画併せて見ると理解が深まります） 201 https://youtu.be/4sJK99a5t6k 207 https://youtu.be/AB_HU-DTy7Q 📌 足部セルフケア動画 137 https://youtu.be/d3sjKHDrZwg --- ⏱ **タイムテーブル** 00:00-足首の硬さと背中の硬さ 00:40-足から整えると背中がゆるむ理由 04:39-足部を整える方法 12:51-足首や足の不調を感じている方へ必ずお伝えすること 14:03-深掘り編ー足底アーチー 17:52-今年もありがとうございました✨ --- ――――――――――――――― 🌿 長年の背中の硬さ・姿勢の崩れを、深い部分から整えたい方へ全身のつながりを踏まえて、症状の根本原因から整えていきます。 ⋈ ･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ＼ あなたの身体に合わせたオールオーダーメード施術 ／ ▼ 詳細はこちらhttps://seitaiin-hanaha.com/syoujyoukaisyou-course/ ･････････････････････････････････････････････ ⋈――――――――――――――― --- 👍 **お願い** 動画が参考になった方は「いいね」「チャンネル登録」で応援していただけると嬉しいです。 皆さんのリアクションが、身体を整えたい方にさらに届く力になります。 いつもありがとうございます✨ --- ……………………………………………… 🍀このチャンネルについて🍀 このチャンネルでは、 身体を「サクッと直す」ことよりも、 ご自身で身体を深掘りし、 整えていける視点を大切にしています。 動画でお伝えしている内容も、実は身体のほんの一部。 お身体は想像以上に単純ではなく、 個人差もとても大きいものです。 コメントでお力添えできたら良いのですが、 短いやりとりだけでお伝えできることには限りがあります。 だからこそ☺️ たくさんの専門書を悩みながら読まなくても、 ご自身で身体と向き合い、理解を深められるよう、 そして✨ 皆さまが快適で快活な毎日を送れることをイメージしながら、 毎回少しずつ視点を変えて 動画を作成し、お届けしています。 身体は可逆性。 もし直接お力添えできる機会をいただけましたら、 その時はしっかり尽力させていただきます。 赤羽でお待ちしております🍀 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
背中の硬さが変わる理由。足首の硬さが影響している？　| 222
🔗ぜひ一緒に行って欲しいワークです ▶️https://youtu.be/eHkzK6TLEoM 体感&連動もアップします🍀 立位ワークもぜひ試してみてください✨ https://youtu.be/GDXhjrInPsU 🔷「座ると背中が硬くなる…」骨盤が倒れて戻りにくい方へ。座っているだけなのに、背中・肩が固まりやすい方は、 **腸腰筋（＋連動する筋肉）**が働きづらくなっている可能性があります。 この動画では、 ✅ 骨盤を立てて座り続けられない“構造的な理由” ✅ 座る姿勢に必要な「股関節屈曲・骨盤前傾・腰椎前弯」のポイント ✅ 腸腰筋が自然と働きやすくなる【3段階の座位ワーク】 ✅ 動きが出たあとに「日常でラクする工夫」（深掘り編） をわかりやすく解説しています。 📍ポイントは「筋トレ」ではなく、働く感覚を脳に思い出させること。 今回の「腸腰筋（座位）」ワークは、・背もたれにもたれたまま長く座りがち・背中を丸めた方がラクに感じる・立ち上がる時にスッと動き出しにくい・しゃがんで靴を履くのが億劫になってきた・新幹線/飛行機/車など長時間座ると背中・肩が固まるといった方に特におすすめです。 終わったあとに、 ✅ 骨盤が自然と起きる ✅ 背骨がラクに伸びる ✅ 肩が下がって腕がぶらっと抜ける ✅ 頭が背骨の上に“すっと乗る”この感覚が出るか、ぜひ体で確かめてみてください😊 ▼この動画の内容（タイムテーブル） 00:00-骨盤立てたまま座り続けられますか？ 00:55-座るときにどんな働きが必要なのか？ 04:28-腸腰筋−座位ワーク− 10:30-まとめ 12:09-深堀編-ラクする工夫- ――――――――――――――― 🌿 長年の背中の硬さ・姿勢の崩れを、深い部分から整えたい方へ全身のつながりを踏まえて、症状の根本原因から整えていきます。 ⋈ ･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ＼ あなたの身体に合わせたオールオーダーメード施術 ／ ▼ 詳細はこちらhttps://seitaiin-hanaha.com/syoujyoukaisyou-course/ ･････････････････････････････････････････････ ⋈――――――――――――――― 📍（深掘り編で紹介）座りやすくする工夫に使える道具 グラッチェア（高さ変更あり） https://g-chair.com/ バランスチェア（高さ変更なし） https://shop.balance1japan.jp/?pid=180090171 ギムニクボール　触覚ボール　黄色（ソフト） https://gymnicshop.com/products/detail/179 他動画は、動画内の文言で検索していただき、好みのものをお選びください✨ 📌 関連動画（必要なところからどうぞ） 【第９胸椎ワーク】 https://youtu.be/b1UwpCaFPMU 【深層筋ワーク】 https://youtu.be/eHkzK6TLEoM 【コアを使う、て何？】 https://youtu.be/AB_HU-DTy7Q 【腸腰筋ダイレクトケア】 https://youtu.be/PPPhM42a6OI 【効果のでる腸腰筋ストレッチ】 https://youtu.be/Ldye3_nUJlc ――――――――――――――― 👍 チャンネル登録・高評価、とても励みになります。 今日も最後までご視聴ありがとうございました🍀 #背中の硬さ #骨盤倒れる#姿勢 #腸腰筋 #姿勢改善 #デスクワーク #セルフケア #整体878 🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram https://www.instagram.com/seitai878/
背中が変わる座り方。その座り方、腸腰筋は働いている？　| 221
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