2025.8.5　読了目安11分です。

こんにちは🍀

暑い日が続いていますね☀️

エアコンの影響か、暑くて運動量が減っている影響か、腰痛の方が増えてきているので今日は、「腰痛」原因について広めに書いていきたいと思います！

　

🟢腰痛原因は全身にある

腰痛というと、腰が痛いので腰の筋肉の不調だと考えると思います。

実際、腰の筋肉だけが原因である場合もあるのですが、私が開業してからの１０年、腰痛原因が腰だけであった方は・・・片手で数える限りだと思います。

そもそも痛みというものが、外傷のようにその箇所が炎症したことによる痛み、だけではなく、腰の痛みは特に「筋肉・筋膜由来の痛み」であることが多く、この痛みは全身のバランス崩れにより起こります。

　

🟢バランス崩れとは？

バランス崩れをお伝えするには、まず筋膜の存在をお伝えする必要があります。

筋膜は、最表の皮膚が全身繋がっているのと同じで、皮膚の下、筋肉の上を、線維状のものが全身途切れることなく覆っています。

筋肉は伸び縮みする機能しかありませんが、筋膜はそれぞれの筋肉の動きをつなげるように、連動させる働きを担います。筋膜があることで、手足をバラバラにスムーズに動かすことができるのです。

　

全身を覆う筋膜が、どこかで柔軟性が低下し正常に機能しなくなっている部分があると、筋肉を動かしても十分に動きが出なくなるだけでなく、滑走性と言って滑りを悪くして”引っ張る”現象を起こします。

　

キツくて伸びにくい服を着ている状態をイメージしてみてください。その状態が繰り返されたらどうでしょうか。無理やり動きを起こすことになりますよね。その”無理”が抵抗となり、警告として「痛み」を感じるようになるのです。

　

　

この”無理”が特に腰の場合、身体の中心付近に位置するので、全身の引っ張られる原因によって発生することがあるのです。

　

🟢例えばどこが原因となりやすい？

これまでのお客さまの原因を大きく分けると６つ。

　

①腹部の硬さ

姿勢が崩れた状態が繰り返されると、背骨を支えるコア筋の働きが弱くなりますので、腹部の筋肉は「働きが弱い」状態が繰り返されます。

働かなくなると筋肉というのは伸び縮みする機能が低下する、柔軟性が低下する状態になります。

腹部の筋肉は姿勢保持だけでなく、内臓を押し込めておく働きもあります。腹部の筋肉が働かなくなっている状態は、内臓が支えられなくなっちている状態でもあります。

単に脂肪が増えてきた状態だけではないのです。

そして、触れた時にどちらかというと「ぷよぷよしてきた」と感じるかもしれませんが、筋肉自体は「硬く」なっています。実際、腹部の調整をはじめると私だけでなくご本人も”硬くなっている”ことを実感されています。

腹部が硬く使えなくなっていると、身体の前後バランスの関係から、腰背部の筋肉は「働きすぎ」の状態になる傾向が強まります。

本来腹部と腰背部双方で支えるところを、腰背部に偏った使い方になるので当然負担がかかります。それを繰り返せば、腰背部の筋肉の緊張は増しますし、腹部から”引っ張られ”て痛みを感じるようになります。

　

②内ももの硬さ

内ももが原因の方もとても多いです！

腰痛に限らず、内ももが使えなくなっている方はとても多いです。

内ももは、内転筋群といって６種類あります。長い筋肉から短い筋肉まで多様です。

その中でも、骨盤に一番近い恥骨筋は腰痛を感じている方はほとんど使えな苦なっています。

内転筋は単に足を内側に寄せる働きだけでなく、骨盤を安定させる働きも担います。また、腹筋群と連動する特徴があるので、内転筋が働いていないと腹部の支えが弱くなるのです。

腹部の支えが弱くなると、腹部原因と同じで、背部の筋肉ばかりが働き背部だけで背骨や重い頭蓋骨などを支えることになるので過度に働き緊張が増します。腰の筋肉自体の負担による痛みだけでなく、内ももの筋肉の硬さにより筋膜が引っ張られての痛みも有り得ます。

こう書いてみると、痛み原因というのは多様ですね🤨

　

　

残りは４箇所！

③太もも表の硬さ

④臀部から太もも裏の硬さ

⑤ふくらはぎ

⑥上半身

また次の投稿で続きを書いていきますね🌿

　

腰痛は長年の方も多いですが、解消できる痛みです。

長年の腰痛は湿布や薬は対処療法であって根本処置では有りませんので、数ヶ月以上続いている方は原因を探ってみてくださいね😌

慢性的になっている方にとっては”そういうもの”という状態になっているかもしれませんが、腰の痛みが起こっている状態は、全身の筋バランスが崩れている状態なので、身体にしてみれば「もう少し労わってほしい」というサインでも有ります。

　

やるべきことや、こなす必要があることなど、お忙しい場合は身体に目を向ける時間も取れない場合もあるかもしれません😌

私自身、身体が二の次でやるべきことに目を向け続けていたこともあります。その結果は言わずもがな。動けなくなる事態も起きました😥私の場合はとても極端でしたが、やはり身体なくしては何もできませんので、今なんとかなっている時に身体に目を向け始めて頂けたら思います🌸

お客さまもお忙しい方はたくさんおられます。それだけ活躍されているからこそ、快適に毎日を送っていただけたらと思うのです✨

　

ご自分で原因を探りきれない場合はご相談くださいね🍀

全身の状態をみながら、あなたの身体に合わせて全身調整を行っていきますので、一緒に快適なお身体作っていきましょう☺️

　

赤羽駅から徒歩５分｜全身調整　整体「華羽」